منتدي السيف ALSIF
مرحبا بك عزيزي الزائر. المرجوا منك أن تعرّف بنفسك و تدخل المنتدى معنا. إن لم يكن لديك حساب بعد, نتشرف بدعوتك لإنشائه . إدارة المنتدي . منتدي السيف


<HTML>
<HEAD>
<TITLE>السيف</ https://alsif.hooxs.com/>
</ HEAD>
<BODY>
<div id="fb-root"> </ div> المصدر:
<script>
(وظيفة (د، ق، ID) {
فار شبيبة، fjs = d.getElementsByTagName (ق) [0]؛
إذا كان (d.getElementById (ID)) {عودة؛}
شبيبة = d.createElement (ق)؛ js.id = معرف؛
js.src = "/ / connect.facebook.net / en_US / all.js # xfbml = 1"؛
fjs.parentNode.insertBefore (شبيبة، fjs)؛
} (الوثيقة، 'سيناريو'، 'الفيسبوك-jssdk'))؛
</ SCRIPT>
<div class="fb-like"> </ div> المصدر:
</ BODY>
</ HTML>
منتدي السيف ALSIF
مرحبا بك عزيزي الزائر. المرجوا منك أن تعرّف بنفسك و تدخل المنتدى معنا. إن لم يكن لديك حساب بعد, نتشرف بدعوتك لإنشائه . إدارة المنتدي . منتدي السيف


<HTML>
<HEAD>
<TITLE>السيف</ https://alsif.hooxs.com/>
</ HEAD>
<BODY>
<div id="fb-root"> </ div> المصدر:
<script>
(وظيفة (د، ق، ID) {
فار شبيبة، fjs = d.getElementsByTagName (ق) [0]؛
إذا كان (d.getElementById (ID)) {عودة؛}
شبيبة = d.createElement (ق)؛ js.id = معرف؛
js.src = "/ / connect.facebook.net / en_US / all.js # xfbml = 1"؛
fjs.parentNode.insertBefore (شبيبة، fjs)؛
} (الوثيقة، 'سيناريو'، 'الفيسبوك-jssdk'))؛
</ SCRIPT>
<div class="fb-like"> </ div> المصدر:
</ BODY>
</ HTML>
منتدي السيف ALSIF
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتدي السيف ALSIF


 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول

ادارة منتدى السيف ترحب بكل الاعضاء الجدد وتتمنى لهم المتعه والفايده نرحب بعضونا الجديد باب المندب وعصفور وابوغزل وبن شجاع فا اهلا وسهلا بمنتدكم


 

 ملف كامل ... ارشادات صحية ... نصائح ... وصفات ... للعناية بالقدمين

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
وفاء الهاشمية




انثى عدد الرسائل : 7
الموقع : المنتد فلب عدن
العمل/الترفيه : مشرف عام
المزاج : عال
الدوله : ملف كامل ... ارشادات صحية ... نصائح ... وصفات ... للعناية بالقدمين Female67
تاريخ التسجيل : 25/06/2009

ملف كامل ... ارشادات صحية ... نصائح ... وصفات ... للعناية بالقدمين Empty
مُساهمةموضوع: ملف كامل ... ارشادات صحية ... نصائح ... وصفات ... للعناية بالقدمين   ملف كامل ... ارشادات صحية ... نصائح ... وصفات ... للعناية بالقدمين Emptyالإثنين يوليو 06, 2009 2:55 pm

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته



إرشادات صحية هامة للعناية بالقدمين:


- على كل من يمشي كثيرا أثناء النهار غسل قدميه بالماء البارد ثم تجفيفها جيدا

و تدليكهما برفق بقليل من زيت الخروع أو الكريمات الخاصة بالقدمين


- عليك برش بودرة التلك فوق قدميك قبل ارتداء الجوارب


- في كثير من الأحيان تكون هناك فقاقيع ممتلئة بسائل اصفر تسبب آلاما شديدة في القدمين

و هذه يمكن إفراغها برفق من هذا السائل بواسطة دبوس مطهر بالكحول أو أي محلول مطهر ثم يتم تغطيتها
بقطعة من المشمع المطهر اللاصق ( البلاستر ) و يجب ألا تنزع أو تبدل إلا بعد بضعة
أيام حيث يكون الجرح قد جف أو التأم و لا مانع من غسيل القدم و المشمع اللاصق فوقها، أما إذا انفجرت
الفقاعة دون أن تشعرين و تحولت إلى جرح فيتم تطهير الجرح بأحد المطهرات ثم يغطى بمرهم واقي و المشمع اللاصق


- إذا كانت هناك تسلخات بين الأصابع ( و التي تنتج غالبا عن الاحتكاك ) فيجب الإقلال من استعمال

الصابون في غسل الأقدام، و معالجة التسلخات بمسحوق خاص بالتسلخات بعد غسل الأقدام بالماء و تجفيفها


- احذري الأحذية الضيقة خاصة التي تكون مدببة المقدمة، أيضا تجنبي الكعب العالي جدا


- لا تقصي أظافر قدميك من الجانبين مما قد يسبب لك آلاما شديدة، لان الظفر ينمو في اللحم إلى

الداخل، و افضل طريقة هي قص الأظافر في خط مستقيم.


- عليك بالحرص الشديد عند إزالة الجلد الميت من القدمين و الأفضل عمل ذلك باستخدام الحجر الخفاف.


- تجنبي ارتداء الأحذية البلاستيكية و الجوارب النايلون في فصل الصيف حيث تكون القدم في حاجة

إلى أن تتعرض للهواء، و إلا تسببت كثرة العرق في تشققات و مشاكل أخرى كثيرة.


- احرصي على وضع قدميك يوميا في الماء الدافيء و الصابون و يمكنك إضافة ملح الطعام.


- ممارسة الرياضة بانتظام .... وخاصة المشي



الحذاء الملائم:

لقد تبين لنا مما سبق مدى تأثير الحذاء في جمال و راحة قدميك و لذلك فانه يجب أن

تتوافر الشروط الأربعة الآتية حتى يكون الحذاء ملائما و صحيا:


- أن تكون مقدمته عريضة تسمح لجميع الأصابع بالحركة داخله


- ألا يكون ( أصما ) أي مانعا لتبخر العرق و نفاذه إلى الخارج و إلا يغطي القدم كلها


- أن يكون كعبه واطئا عريضا، أسفله مغطى بطبقة من الكاوتشوك


- أما نعله فيجب أن يكون لينا عند منتصفه حتى لا يقاوم حركة الانثناء و الحركة اللولبية للقدم

و لتعلمي جيدا أن الحذاء ذو الكعب العالي يسبب أضرارا بالغة مثل آلام الظهر و الساقين

و القدمين و هو أيضا من أسباب الكاّبة و سرعة الانفعال


يتبع

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
وفاء الهاشمية




انثى عدد الرسائل : 7
الموقع : المنتد فلب عدن
العمل/الترفيه : مشرف عام
المزاج : عال
الدوله : ملف كامل ... ارشادات صحية ... نصائح ... وصفات ... للعناية بالقدمين Female67
تاريخ التسجيل : 25/06/2009

ملف كامل ... ارشادات صحية ... نصائح ... وصفات ... للعناية بالقدمين Empty
مُساهمةموضوع: رد: ملف كامل ... ارشادات صحية ... نصائح ... وصفات ... للعناية بالقدمين   ملف كامل ... ارشادات صحية ... نصائح ... وصفات ... للعناية بالقدمين Emptyالإثنين يوليو 06, 2009 2:57 pm

*فوائد كثيرة للمشي حافيا

قد تتعجبين كثيرا لهذا العنوان، و لكن قد يزول تعجبك عندما تعلمين انه من الناحية الصحية من الواجب أن ننتعل الحذاء فقط لوقاية القدمين من البرودة و الرطوبة و الإصابات.

و رغم أن قليلين جدا هم الذين يمشون حفاة في هذا العصر إلا أن من أفيد الأمور للقدمين هو المشي حافيا لان ذلك يزيد من مناعة القدمين و الجسم بصفة عامة ضد الرشح و النزلات الشعبية و ينشط الدورة الدموية و يخلصك من الصداع و الأرق في أحوال كثيرة و يرفع من مستوى الصحة العامة.



اذا كنت تعاني من التشققات في القدمين ..
هل هي جافة و خشنة الملمس...
هل هي غير صافيه اللون..
هل اظافرك متعبه وغير مرتبه..

اذن ....تعالي معي لهذا البرنامج الاسبوعي للعنايه بقدميك...

اولاً.....عليك بدهن قدميك بكميه وافره من الفازلين وبضع قطرات
من الليمون ثم لبس شراب..

وبعد مضي ساعتين...نقوم بالاتي...

ثانياً.. القيام بوضع الاقدام في ماء دافيء....لمدة عشر دقائق..
ثم تنشيفها وعمل هذة الصنفره...

6ملاعق ملح ناعم + 3 ملاعق زيت الزيتون....وفرك الاقدام بها..
وهي بتمرير يدك بشكل دائر ي...وبدون قسوه..

ثالثاً.. بعد ذلك نضع عليها اي صابون طبيعي...مثل...صابون مغربي سائل..
ونقوم بالفرك بالليفه وبحركات دائريه ايضاً..
ونقوم بحك باطن القدم ..باّلة الحك الخاصه..


رابعاً..نقوم بعد شطفها بالماء قص الاظافر وبردها ..وازالة الجلد الميت منها..

واخيراً....

نقوم بدهنها بكريم الجليسوليد الاصلي...او الفازلين..اوكريم مغذي..

وانعمي بقدميكي....الناعمه و الطريه...


انتهى الملف ... اتمنى انه اعجبكم
ملف كامل ... ارشادات صحية ... نصائح ... وصفات ... للعناية بالقدمين A_plain
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ALSIF

ALSIF


ذكر عدد الرسائل : 1135
الدوله : ملف كامل ... ارشادات صحية ... نصائح ... وصفات ... للعناية بالقدمين Female20
تاريخ التسجيل : 27/01/2008

ملف كامل ... ارشادات صحية ... نصائح ... وصفات ... للعناية بالقدمين Empty
مُساهمةموضوع: رد: ملف كامل ... ارشادات صحية ... نصائح ... وصفات ... للعناية بالقدمين   ملف كامل ... ارشادات صحية ... نصائح ... وصفات ... للعناية بالقدمين Emptyالخميس يوليو 09, 2009 7:23 am

يعطيك العافيه اختنا وفاء الهاشمي


موضوع يهم كل النساء ولاكن حبيت ان القي نظره واعتقد

انا كنا نمشي حفاه وكنا لا نعاني من اي امرااااااض مثل اليوم

ومن موضوعك هذا تاكدت انه بالفعل كان لمشينا حفاه سبب في تجنبنا للامرااااااض

الله يشفي الكل



وتسلمين على كل ما تقدميه لهذا المنتدى

ولك تحياتي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://alsif.hooxs.com
 
ملف كامل ... ارشادات صحية ... نصائح ... وصفات ... للعناية بالقدمين
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدي السيف ALSIF :: منتدى الاسرة :: قسم التغذيه وا الصحه-
انتقل الى: